| 21st Century Skills

AUTORREGULACIÓN

Para ser un #ciudadano21
necesitas ser capaz de cosas como:

Controlar tus pensamientos, emociones y comportamiento para lograr tus metas y objetivos, así como tus reacciones e impulsos ante situaciones específicas.
Enfocarte en tus objetivos, ejercitar la disciplina y mantenerte motivado en lo que haces, sabiendo que eso te ayudará a alcanzar lo te propones.
Procesar la información que recibes antes de reaccionar (pensar antes de reaccionar).
Ser un agente activo que te permita ser protagonista y responsable de tu propio aprendizaje.
Manejar las situaciones en función de lo que persigues y monitorear tu progreso de forma constante para verificar si te estás acercando a tus metas.
Aprender comportamientos que te ayuden a mejorar tu relación y/o interacción con otras personas.
Ser flexible y adaptarte a las situaciones.

Área de
competencia

Habilidades

Regulación de efectos biológicos como fumar, beber, comer, abuso de sustancias
Regulación del estrés (respuesta de lucha o huida; pausar y planificar)
Regulación de reacciones temperamentales

Regulación de la personalidad
Controlar / inhibir impulsos y reacciones
Controlar la motivación y los afectos

Establecer metas
Procesamiento de información
Atención plena
Concentrarte, enfocarte, prestar atención
Controlar tus pensamientos, prejuicios y actitudes
Manejar las distracciones y frustraciones
Metacognición
Inhibición de respuestas

Interacción personal, habilidades sociales
Capacidad de trabajo colaborativo
Capacidad de honrar tus compromisos
Empatía

Sources: Based on a review of existing frameworks
(Kalish, L., Your Therapy Source, n.d.; Vohs & Baumeister, 2016).

HABILIDADES EN ACCIÓN

Self-Regulation Skills: Why They Are Fundamental

Cookie Monster Practices Self-Regulation

¿Cómo fortalecer tu autorregulación?

The secret to self control

Habilidades de autorregulación:
¿por qué son cruciales?

RECURSOS

#Habilidades21

Las habilidades del siglo 21 le permiten a los individuos, de todas las edades, reinventarse a lo largo de la vida, adaptarse a diversas y cambiantes circunstancias, y a identificar oportunidades de crecimiento en medio de las diferencias.